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¿Son las dietas detox? Hablemos de ello

Varias tazas de té, algunas con leche, otras con ingredientes de desintoxicación.

Las dietas detox de desintoxicación, las limpiezas a base de jugos y todo tipo de elixires para bajar de peso tienden a ser bastante populares, pero vale la pena preguntarse qué tan seguros y efectivos son en realidad

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Es posible que veas a tu fluencer en forma favorito alardeando de cómo su nuevadieta los ayudó a perder 10 libras. o cómo un alimento en particular les consiguió sus abdominales triturados y sienten la necesidad de probarlo por sí mismos.

A veces, incluso los proveedores de atención médica, los dietistas y otras figuras de autoridad, como entrenadores y entrenadores, pueden alentarlo a probar estas dietas detox. Pero vale la pena preguntarse qué tan seguras son realmente estas dietas. Veamos algunos de sus pros y contras:

Restringen severamente la ingesta de calorías

Las dietas detox de desintoxicación parecen funcionar porque tienden a restringir severamente la ingesta y los requisitos calóricos. Te limitan a un unos pocos cientos a poco más de mil calorías por día, principalmente de alimentos desprovistos de nutrientes y de base líquida.

Esto definitivamente conducirá a la pérdida de peso y a algún tipo de cambios metabólicos a corto plazo, haciéndote sentir que los resultados están funcionando. Sin embargo, no son duraderos y lo más probable es que el peso regrese cuando reanude los patrones normales de alimentación.  

Estas dietas detox a menudo son a base de líquidos

En algunos casos, como condiciones médicas o trastornos, se le puede recetar una dieta a base de líquidos. Sin embargo, es poco probable que una dieta líquida o basada en líquidos, como una limpieza, tenga beneficios duraderos para su bienestar.

En cambio, pueden causar otros problemas como estreñimiento, deficiencias nutricionales, exceso de orina y deshidratación y estrés innecesario en su cuerpo. Es importante reconocer que estas dietas están haciendo mucho más daño que bien a su cuerpo y sus sistemas con dietas detox.

Requieren mucho esfuerzo y son insostenibles

Un problema importante con muchas desintoxicaciones, limpiezas y dietas es que requieren mucho esfuerzo y, por lo tanto, son insostenibles. Muchos de ellos no solo requieren una planificación y preparación extensas, sino que tienden a usar grandes volúmenes de ingredientes y complementos costosos, incluidas píldoras y suplementos.

También demandan mucho esfuerzo personal y restricciones, haciéndolos poco realistas y insostenible para el uso a largo plazo. Esto significa que es poco probable que pueda continuar con ellos más allá de un cierto período de tiempo y lo más probable es que recurra a patrones y comportamientos de alimentación anteriores.

En realidad, no eliminan las toxinas

Esto puede sorprender a muchas personas, pero las dietas de desintoxicación en realidad no eliminan las toxinas de su cuerpo. ¿Impactante verdad? Su hígado y riñones hacen eso. De hecho, su piel, pulmones e intestinos también ayudan desintoxice su sistema a través de funciones corporales regulares como orinar, sudar, hacer caca, respirar: entiende la esencia. Su cuerpo es una máquina increíble y compleja que tiene sistemas sorprendentes para mantenerlo saludable y las limpiezas y dietas de desintoxicación no harán mucho.

La única apariencia de desintoxicación es que actúan como diuréticos y te hacen orinar más, pero eso es todo. En realidad, no pueden "eliminar las toxinas" de nuestros sistemas.

En lugar de dietas y bebidas de desintoxicación dañinas, ¿por qué no trabajar para agregar más ingredientes saludables a su dieta? Puede probar algunos refrigerios saludables populares y agregue más jugos y mezclas (junto con la comida regular) para crear una dieta más saludable en general.

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