Estos son algunos de los peores hábitos alimenticios que podrían estar afeitando años de tu vida
Es posible que desee repensar sus elementos favoritos del menú si le encantan las hamburguesas, las papas fritas y el helado. Sus hábitos alimenticios pueden ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable o pueden acortar su vida útil por completo. En realidad, el 90% de los estadounidenses no consumen una dieta equilibrada y completa.
Estos son algunos de los peores hábitos alimenticios que debe abandonar en este momento:
Beber demasiados refrescos
Probablemente haya escuchado esto un millón de veces, pero los refrescos y otras bebidas carbonatadas azucaradas son perjudiciales para usted. Las investigaciones sugieren que beber refrescos dietéticos y regulares puede reducir su esperanza de vida. Las personas que beben dos o más refrescos al día enfrentan un mayor riesgo de muerte, según un grupo de investigadores internacionales.
Beber dos vasos de bebidas carbonatadas al día también aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Incluso un vaso de refresco al día puede provocar enfermedades digestivas fatales. Por lo tanto, es mejor deshacerse de los refrescos y ceñirse a jugos frescos o buena agua vieja.
Te encanta comer carne
Lamentablemente, las hamburguesas de ternera y los chuletones que cenas fuera todos los fines de semana podrían estar matándote. Comer carne roja está relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer y otras afecciones potencialmente mortales. Es posible que establezca hábitos alimenticios mejores y desee reconsiderar sus opciones gastronómicas y agregar más verduras y verduras a su dieta para equilibrar la carne.
Reducir las calorías
Si consume muy pocas calorías, su metabolismo puede ralentizarse. Si bien reducir el consumo de calorías suele ser esencial para perder peso, reducir demasiado la ingesta de calorías puede tener el efecto contrario.
Si reduce drásticamente su consumo de calorías, su cuerpo pensará que no está comiendo lo suficiente, lo que ralentizará la velocidad con la que descompone los alimentos. Mantenga su metabolismo equilibrado agregando frutas energizantes como piñas y sandías a tu dieta.
No obtener suficientes proteínas
La ingesta de proteínas es importante para mantener un peso saludable. Cuando consumes más proteínas, tu metabolismo se acelera y te sientes lleno por más tiempo. El aumento en el metabolismo que siente después de comer alimentos ricos en proteínas se denomina efecto térmico de los alimentos (TEF).
La proteína tiene un mayor efecto térmico que los carbohidratos o las grasas y es uno de los buenos hábitos alimenticios de obtener. De hecho, consumir proteína puede mejorar temporalmente el metabolismo en un 20-30%, mientras que comer carbohidratos solo lo aumenta en un 5-10% y la grasa en un 3%. Una mayor ingesta de proteínas también puede garantizar que su tasa metabólica no disminuya demasiado, ya que esto sucede a menudo cuando intenta mantener el peso.
Tiende a saltarse el desayuno
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo, entre la hora pico y el trabajo y la escuela, a menudo se deja de lado. No pensamos mucho en esto, pero en realidad tiene un gran impacto en nuestro metabolismo. La velocidad a la que nuestros cuerpos descomponen los alimentos se ralentiza cuando dormimos.
Para darle a tu cuerpo el impulso de energía que tanto necesita, debes romper el ayuno metabólico. La mejor manera de hacer esto es obtener todos los nutrientes y energía al comienzo del día, para que su cuerpo pueda procesar esa comida durante todo el día.
No bebes suficiente agua
Un de los excelentes hábitos alimenticios a tu metabolismo es beber suficiente agua. Beber suficiente agua ayuda a su cuerpo a quemar grasa y perder el peso no deseado. No importa a qué temperatura esté, el agua puede ayudarte a sentirte lleno más rápido y a comer menos en general. Lleva contigo una botella de agua dondequiera que vayas y disfrútala en pequeños sorbos durante todo el día. También puede agregar alimentos ricos en agua como la sandía y los pepinos a su dieta diaria.
Estamos trayendo todo tipo de saludable recomendaciones de alimentos, dietas y estilos de vida a tu plato en Calle Ocho News. Síguenos para más deliciosas recetas, hábitos alimenticios saludables, y más en el últimas noticias, eventos y actividades que suceden en Miami.
Add Comment