Los deportes como la natación y el ciclismo mejoran su salud cardiovascular para que pueda ser más fuerte, más feliz y más activo
Muchos de nosotros no nos damo cuenta lo importante que es la salud cardiovascular a un bienestar físico. El corazón es un órgano muscular y requiere ejercicio regular para mantenerse sano y saludable. Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestro corazón se vuelve más débil y la eficiencia de bombeo de la sangre disminuye. No solo aumenta sus posibilidades de tener un corazón no saludable enfermedad cardíaca, pero eso significa que te cansarás más fácilmente. Alguno deportes son mejores para la salud cardiovascular que los deportes.
Estos son algunos deportes que le darán mejor salud cardiovascular a su corazón y un buen entrenamiento:
Correr
Correr y saltar son excelentes maneras de aumentar su ritmo cardíaco. Idealmente, debe trabajar duro para aumentar su frecuencia cardíaca y descansar lo menos posible. Un sprint de 20 minutos todos los días es un gran lugar empieza a construir fuerza. Puede aumentar gradualmente el tiempo y la velocidad cada semana más o menos.
Después de un sprint exitoso, tu cuerpo quema grasa incluso después de que dejas de moverte. Participar en una competencia o correr con un equipo es divertido y te empuja a esforzarte más por tu salud cardiovascular. ¡La mejor parte de conducir en Miami son todos los fascinantes sitios web con los que te encuentras!
Ciclismo
Ciclismo es menos estresante para las rodillas que correr, y es adecuado para personas de todas las edades. Mejora la movilidad de las articulaciones, reduce la tasa de grasa corporal y, a menudo, los médicos lo recomiendan como fisioterapia. Aunque vayas por la carretera o en bicicleta fija en casa, tu corazón se ejercitará bien.
Si desea andar en bicicleta para desarrollar resistencia y quemar calorías, ande en bicicleta a alta velocidad. Para aprovechar al máximo su entrenamiento, mantenga un ritmo fijo tanto como sea posible.
Natación
Natación es uno de los mejores deportes para la salud cardiovascular. Fortalece su corazón y le brinda un entrenamiento de cuerpo completo mientras se asegura de que la sangre bombee sin problemas y de manera eficiente por todo su cuerpo. Si nada regularmente, puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en un 40% y mantener su presión arterial normal.
La próxima vez que estés en la piscina, dedica tu tiempo a entrenar de manera diferente Técnicas de natación. No importa qué técnica de caricias elijas, intenta nadar durante mucho tiempo para aguantar.
Tenis
Durante la práctica del tenis se quema grasa al mismo tiempo que aumenta la cantidad de oxígeno, aumentando así el ritmo cardíaco y manteniéndose en máxima forma física. También mantiene tenis. Frecuencia cardíaca recomendada (60-80%). Ayuda a su corazón a suministrar nutrientes y oxígeno a sus células, vasos sanguíneos y músculos.
El tenis es un deporte en el que puedes cambiar fácilmente el ritmo de intenso a ligero si no quieres sudar. ¡Pide a tus amigos o pareja que se unan a ti para un juego de individuales o dobles, saca, volea y diviértete!
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