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Participe en deportes como adulto de estas 5 maneras

Un grupo de corredores durante una maratón.

Nunca es demasiado tarde para volver a practicar deportes, ¡puedes unirte a una liga comunitaria o disfrutar de un deporte por tu cuenta a cualquier edad!

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Cuando pensamos en practicar deportes, imaginamos el patio de nuestra escuela o las actividades extracurriculares después de la escuela donde logramos récords e hitos. Recordamos los días en que jugábamos para una liga universitaria nacional o un equipo nacional de atletismo.

Pero lo que muchas personas no saben es que participar en deportes como adultos puede ayudarlos a mantenerse en forma y lograr sus objetivos de salud y estado físico a largo plazo.

Estas son algunas formas básicas de volver a los deportes como adulto:

No hay necesidad de apresurarse

No se apresure a volver a practicar un deporte anterior: tómelo con calma. Las lesiones son una gran preocupación para cualquiera que esté considerando comenzar un nuevo deporte o regresar a uno que no haya practicado en mucho tiempo. Lento y constante gana la carrera, así que no intente asumir demasiado al mismo tiempo o se arriesgue a lesionarse.

Dale a tu cuerpo algo de tiempo para adaptarse al nuevo horario. Agregue una actividad de apoyo a su rutina para ayudar a su cuerpo a recuperarse y ponerse en forma para el deporte que desea practicar. Yoga, ejercicios de fortalecimiento de las articulacionesy Los estiramientos de calentamiento relajan los músculos, mejoran la flexibilidad y reducen el riesgo de lesiones.

No intente competir con su yo más joven

A medida que crece su participación en el deporte, es importante mantener expectativas realistas. No intentes igualar o superar los récords que estableciste como estudiante universitario o estudiante de secundaria. Entonces tenías una habilidad, agilidad y resistencia diferentes. Hay varias formas en que los atletas adultos superan a sus contrapartes de la infancia, pero se necesita tiempo y esfuerzo para reconstruir esa resistencia.

Únase a una liga comunitaria local

Puede encontrar una variedad de equipos deportivos y ligas en su comunidad local y centros de acondicionamiento físico, desde una liga informal de kickball hasta una liga de tenis competitiva. Asegúrese de consultar su sitio web o pregunte si hay programas deportivos organizados para adultos en su vecindario.

Elige un deporte que disfrutes solo

¿No te gusta la idea de unirte a un equipo? ¡No hay problema! Muchos deportes no requiere un equipo. Considere los tipos de ejercicios que puede realizar por su cuenta, después del trabajo o los fines de semana para mantenerse en forma. Hay una amplia variedad de deportes en los que puede participar, como golf, atletismo, boxeo, ciclismo y natación. ¡Sé aventurero y no dudes en pensar fuera de la caja cuando elijas un desafío!

Involucre a sus seres queridos en el esfuerzo

¿Qué mejor manera de pasar una triste tarde de domingo que ir a la playa y jugar un partido de voleibol con su familia? Incluso puede tener un pequeño partido de béisbol en su propio jardín, en el parque del vecindario o en los deportes locales. Reúna a sus amigos para un partido de baloncesto o ande en bicicleta por la playa de Miami, ¡cualquier cosa que haga fluir su adrenalina!

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