Alimentación restringida en el tiempo puede ayudarlo a desbloquear beneficios para la salud del ayuno, ¡incluso más que el ayuno intermitente!
Nunca es un mal momento para un refrigerio, pero por otro lado, siempre es un buen momento para poner tu salud primero. Los beneficios para la salud del ayuno intermitente con todo el consumo de alimentos restringido a aproximadamente ocho horas, incluyen mejoras en casi todas las funciones corporales. También hay evidencia que sugiere que promueve la capacidad de nuestro cuerpo para combatir el cáncer.
Biohacking en su máxima expresión
Dado que pasamos aproximadamente dieciséis horas de ayuno intermitente y despiertos, una ventana para comer de ocho horas no es un cambio de estilo de vida tan dramático como podría pensarse. Saltarse una comida y retrasar otra es todo lo que se necesita para prevenir enfermedad cardiovascular. También es una forma extremadamente eficaz de combatir la obesidad, no solo porque reduce la ingesta de calorías, sino porque empuja a las personas a practicar la autodisciplina y la moderación.
Esto es relativamente más fácil de hacer cuando sabemos que tenemos la oportunidad de complacernos como nos plazca. Si bien esto inicialmente podría poner a las personas en riesgo de atracones, su metabolismo se ajustará con el tiempo. La práctica de repartir calorías con el tiempo se convertirá en una segunda naturaleza y comenzarás a sentir los beneficios para la salud del ayuno intermitente.
No es tan malo como suena
Los primeros días de TRE seguramente serán difíciles, no solo porque recibirá una comida menos al día. Perderá la libertad de tomar un refrigerio cada vez que tenga hambre, y saltarse una comida dentro de su ventana se convertirá en una decisión difícil. En lugar de comer cuando puede o quiere, se adaptará a siendo diligente sobre la planificación de la ingesta de alimentos.
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