¡Practica la atención plena para vivir una vida mejor y más saludable!
La efectividad de la atención plena en el tratamiento, manejo o reducción de los síntomas de una variedad de trastornos de salud, tanto físicos como mentales, está respaldada por muchas investigaciones. Además, los investigadores siempre encuentran métodos innovadores para utilizar la atención plena para mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.
Descubre algunos de los beneficios curativos más importantes del mindfulness en este artículo.
¿Qué es la atención plena?
Estar completamente presente, consciente de lo que una persona está haciendo y dónde está, y no distraerse indebidamente por lo que sucede a su alrededor es la habilidad humana fundamental de la atención plena. Cada persona tiene la capacidad de atención plena; solo necesitan descubrir cómo usarlo. No es una característica que adquieres de nacimiento sino cómo aprendes a usarla con el tiempo.
¡Estos son algunos de los beneficios de la atención plena para comenzar!
Puede aumentar el nivel de cognición
Hoy en día, las personas consumen más información por día que nunca antes en la historia humana. La cantidad adicional de información es demasiado para que el cerebro la comprenda, haciéndolos sentir estresados, incapaces de concentrarse y con frecuencia olvidadizos.
A medida que envejecemos, a menudo perdemos parte de nuestra cognición, lo que conduce a la memoria a corto plazo. Sin embargo, incluso en aquellos con la enfermedad de Alzheimer, la práctica de la atención plena puede retrasar el deterioro cognitivo.
Puede reducir el estrés
Una de las principales ventajas de la atención plena es la disminución del estrés. El mindfulness influye en nuestro bienestar psicológico, lo que repercute en nuestra salud física. Los síntomas de estrés, depresión y ansiedad pueden disminuir y tal vez evitar que vuelvan a ocurrir en el futuro con la ayuda de la práctica de la atención plena.
La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) es una terapia basada en la atención plena que implica sesiones grupales con ejercicios de atención plena y se ha demostrado que reduce los niveles generales de estrés en las personas. Por lo tanto, al mejorar el control de las emociones, la atención plena también puede reducir la depresión y mejorar el estado de ánimo y la tolerancia al estrés.
Puede ayudar con la prevención de enfermedades
Aproximadamente una de cada cuatro muertes en los EE. UU. es causada por enfermedades cardíacas, que siguen siendo la principal causa de muerte. En una investigación, los pacientes con prehipertensión fueron asignados al azar para recibir entrenamiento de relajación muscular progresiva o atención plena en lugar de su terapia con medicamentos. En comparación con los participantes que ejercitaron la relajación muscular progresiva, los que ejercitaron la atención plena tuvieron una mayor reducción de la presión arterial.
La atención plena también puede ayudar a aumentar el sistema inmunológico, la principal línea de defensa del cuerpo contra infecciones, virus extraños e incluso enfermedades como el cáncer.
Ayuda con el bienestar general
Ganar más conciencia fomenta una variedad de actitudes que conducen a una existencia plena. Estar atento lo ayuda a participar por completo en actividades, disfrutar de los placeres de la vida a medida que ocurren y desarrollar una mayor capacidad para manejar situaciones negativas.
La mayoría de las personas que practican la atención plena descubren que, al mantener su atención en el momento presente, es menos probable que se dejen llevar por los arrepentimientos del pasado y las preocupaciones sobre el futuro. Pueden formar relaciones significativas con los demás porque están más presentes en este momento.
Puede mejorar el rendimiento
La práctica de la atención plena puede estar relacionada con una mejor memoria de trabajo y procesamiento sensorial, así como con habilidades para la toma de decisiones y la resolución de problemas. Además, el entrenamiento de atención plena está vinculado a un mejor control emocional y autoconciencia, los cuales son cruciales para resolver conflictos y fomentar la colaboración entre compañeros de equipo.
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