La educadora en prisión Michelle Shindell comparte técnicas que involucran respirando consientemente en un evento en la Pequeña Habana
Le espera una noche de relajación y rejuvenecimiento cuando Michelle Shindell, también conocida como Meesh, trae sus técnicas transformadoras que involucran respirando consientemente y meditación desde la prisión a la comunidad de la Pequeña Habana. Como "educadora en prisión", Meesh ha estado enseñando meditación y trabajo de respiración a mujeres encarceladas en prisiones y cárceles de Miami, promoviendo así la salud mental y física.
Respirando con Meesh es la segunda entrega de este programa transformador que tendrá lugar el miércoles 26 de julio de 2023 a las 18 h. sigue leyendo
El poder curativo de la respiración desatado
El viaje de Meesh para empoderar a las mujeres a través de la respiración y la meditación comenzó dentro de los confines de las prisiones y cárceles de Miami, donde compartió sus enseñanzas con las reclusas. Ahora, está expandiendo su misión más allá de los muros de la prisión, presentando las mismas técnicas a la comunidad de La Pequeña Habana. En el corazón del enfoque de Meesh se encuentra el reconocimiento de la respiración como el vínculo vital entre la conciencia y la inconsciencia, que sirve como una poderosa herramienta para influir positivamente en los estados fisiológicos y mentales.
Los ejercicios de respiración que imparte Meesh han mostrado resultados notables entre sus alumnos, incluida una sensación más profunda de calma, felicidad, mayor autoconciencia y resiliencia durante momentos estresantes. Además, estas prácticas han demostrado el potencial para aliviar el dolor y contrarrestar los pensamientos automáticos negativos. Los participantes de sus eventos anteriores han compartido sus experiencias, a menudo dando testimonio de una inesperada sensación de relajación que fue a la vez rejuvenecedora y profundamente calmante.
Desbloqueando la ciencia de la respiración
Según Meesh, las personas pueden mejorar la concentración, la relajación y el bienestar general controlando activamente la respiración. Entre las técnicas que comparte, la "respiración de caja" y la "respiración 4-7-8" se destacan como herramientas poderosas para lograr un estado mental equilibrado.
La técnica de "respiración de caja", promovida por los Navy Seals de los Estados Unidos, implica patrones de respiración rítmica con duraciones iguales para inhalación, exhalación, contención de la respiración y otra fase de contención de la respiración. La visualización de la respiración moviéndose a lo largo de los cuatro lados de una caja imaginaria ayuda a mejorar el enfoque, calmar la mente y controlar las emociones.
La "Respiración 4-7-8" del Dr. Andrew Weil es otra técnica útil que enfatiza el alargamiento de la exhalación. Se alienta a los participantes a inhalar por la nariz hasta contar hasta cuatro, contener la respiración hasta contar hasta siete y exhalar con control por la boca hasta contar hasta ocho. Repetir este patrón promueve el sueño y aumenta la relajación.
Respirando con Meesh, Parte 2 contará con alimentos ligeros y bebidas sin alcohol. Ladies Empowerment and Action Program (LEAP) y la tienda de segunda mano Dragonfly serán los anfitriones del evento. Las personas interesadas pueden registrarse aquí.
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