A medida que se desarrolla el Año Nuevo, Care Resource revela fundamentales para la salud mental
Con el inicio de 2024, los habituales propósitos de Año Nuevo exigen una mirada más cercana a nuestras decisiones de salud mental. Este año, es evidente un cambio notable a medida que los propósitos de acondicionamiento físico toman protagonismo, superando las preocupaciones de salud mental.
Desentrañemos la intrincada red de factores interconectados que influyen en este cambio y descubramos las claves para un cambio duradero con las ideas de Care Resource.
Más allá del fitness frente a la salud mental
En la búsqueda de una salud mental óptima, nuestras decisiones dietéticas a menudo reflejan nuestro bienestar mental y emocional. Según una encuesta reciente de 2023 realizada por Forbes Health/OnePoll entre 1000 adultos estadounidenses, cifras significativas revelan que los hábitos alimentarios son a menudo respuestas reactivas al estrés, influenciadas por factores como el desequilibrio entre el trabajo y la vida personal y las limitaciones de tiempo. Care Resource sugiere iniciar un diario para obtener una comprensión más clara de la situación única de cada uno, creando un recurso valioso para compartir con los proveedores de atención primaria y los profesionales de la atención. Este enfoque holístico fomenta un plan personalizado, reconociendo la intrincada conexión mente-cuerpo.
La verdadera transformación llega cuando nos involucramos en la desafiante tarea de la autorreflexión, cuestionando las motivaciones detrás de nuestras decisiones. Las fluctuaciones de peso, comúnmente vistas como una preocupación, podrían ser meros síntomas y no la causa fundamental de los problemas de salud mental. Los expertos aconsejan buscar terapia junto con la atención primaria para abordar los problemas de raíz, centrándose en cambios sostenibles que enfaticen la interconexión del bienestar físico y mental. Este enfoque no sólo rectifica los síntomas sino que también elimina los estímulos que desencadenan conductas no deseadas.
Creando un mañana más saludable: abrazando la responsabilidad
Gloria Cabral, RDN, nutricionista de Care Resource, enfatiza la importancia de cultivar hábitos alimentarios conscientes a través de objetivos tangibles. Establecer objetivos específicos, mensurables y con plazos determinados proporciona una hoja de ruta estructurada para el éxito. Por ejemplo, comprometerse a agregar un puñado de verduras a los almuerzos diarios o limitar el consumo de refrescos a un horario específico. Cabral enfatiza que la rendición de cuentas es el eje del progreso. El uso de aplicaciones, planificadores o diarios para realizar un seguimiento y celebrar pequeñas victorias crea un marco sostenible para el bienestar a largo plazo.
El progreso reside en la rendición de cuentas y en un seguimiento coherente. Los controles diarios a través de la tecnología, la creación de círculos de apoyo y la celebración de hitos fomentan un entorno propicio para el cambio transformador. Al implementar medidas de rendición de cuentas, las personas no sólo sientan las bases para su propio bienestar sino que también contribuyen a una cultura de salud más amplia.
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