Salud & Beleza

Care Resource promueve la salud mental

Mental health

El centro de salud dice que ser más activo mejorará su salud física y aumentará su conciencia sobre la salud mental

Care Resource es una organización sin fines de lucro y un centro de atención médica en el sur de la Florida. La organización espera apoyar las necesidades de atención médica de los residentes del sur de Florida. La pandemia demostró que muchas personas necesitan ayuda para mantener un estilo de vida saludable en el hogar. Al promover la actividad física, Care Resource también promueve la conciencia sobre la salud mental.

La pandemia de COVID-19 requirió que muchos comenzaran a vivir sus vidas desde un ambiente hogareño. Esto significa que diariamente hay poca actividad física. Care Resource señala que este estilo de vida puede traer efectos psicológicos y fisiológicos negativos.

Care Resource quiere ayudar a la comunidad a mantener la salud mental positiva. Para hacerlo, brindan una guía de consejos para los cambios de estilo de vida. Estos cambios aumentarán su actividad física y mejorarán su dieta.

La actividad física regular es la clave para romper con un estilo de vida sedentario. Los adultos deben practicar de 50 a 300 minutos de actividad de intensidad moderada por semana. Los adultos también pueden practicar de 75 a 150 minutos de actividad vigorosa por semana. Esta información proviene de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Para niños y adolescentes, la OMS recomienda un promedio de una hora por día de actividad. Esta actividad puede ser de intensidad moderada o vigorosa. Se ha demostrado que esto es muy beneficioso para los  más jóvenes. A esto se suma la recomendación de reducir los comportamientos sedentarios. Estos incluyen sentarse en el sofá o acostarse.

Como motivación para mantenerse activo, puede agregar yoga o Pilates a su rutina diaria. Muchas actividades ahora se llevan a cabo parcial o totalmente en línea. Por lo tanto, hay una multitud de clases de ejercicios o videos disponibles en línea. Participar en clases virtuales en vivo lo puede conectar con otras personas. Estar con otras personas también lo ayudará a mantenerse dedicado a su régimen de ejercicio.

Otra opción para mantenerse motivado es hacer ejercicio con las personas con las que vive. Care Resource señala que la mayoría de las personas se sienten más motivadas cuando hacen ejercicio en grupo.

Hacer que su cuerpo esté en  movimiento puede tener un impacto positivo en su salud mental. El ejercicio impulsa a su cuerpo a comer de manera responsable. Esto le ayuda a evitar la conciencia culpable que acompaña a comer en exceso.

Aparte del ejercicio, la otra parte de llevar un estilo de vida más saludable tanto física como mentalmente es lo que come. Gloria Cabral, dietista registrada en Care Resource, dice que tener una dieta balanceada es clave.

“Debe llevar una dieta saludable y equilibrada, baja en grasas saturadas, moderada en carbohidratos y proteínas, y alta en frutas y verduras.”

Gloria Cabral

También recomienda integrar granos integrales y bayas en su dieta. Estos son alimentos "saludables para el corazón."

La incorporación de estos cambios en su vida puede mejorar su salud física y mental. Care Resource tiene un equipo de proveedores listo para ayudarlo a abordar cualquier inquietud que pueda tener sobre su salud. Para adaptarse a todos los pacientes, actualmente ofrecen servicios de telesalud.

Para concertar una cita u obtener más información, visite el sitio web de Care Resource o llame al 305-576-1234.

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