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Los mejores alimentos para ayudar a controlar las alergias estacionales

un plato con tomates frescos, maduros y de color rojo brillante.

Las alergias estacionales pueden ser un dolor de cabeza, pero estos alimentos pueden ayudarlo a controlarlas

comida limon jengibre - Los mejores alimentos para ayudar a controlar las alergias estacionales

¿También estás harto y cansado de olfatear durante la primavera? ¿Odia lidiar con la secreción nasal, los ataques de estornudos, los ojos hinchados y los dolores de cabeza? ¿Picazón y picazón por todas partes? Definitivamente no estás solo. Las alergias estacionales, especialmente en primavera, son mucho más comunes de lo que piensas, y un gran contribuyente es el polen que se encuentra en el aire.

Pero además de la medicación y el sufrimiento que conlleva, ¿cuáles son sus opciones y cómo puede manejarlas de manera segura? Al agregar algunos de estos alimentos que tienen potencial para combatir las alergias estacionales:

Jengibre y ajo

Jengibre y el ajo no son solo adiciones sabrosas a sus comidas diarias. Estos poderosos tubérculos antiinflamatorios están repletos de nutrientes vitales y funcionan al reducir la inflamación en las fosas nasales y el cuerpo en general. Esto los convierte en una excelente fuente de alivio y puede ayudarlo a controlar las alergias estacionales y el goteo posnasal, los dolores de cabeza y otros síntomas. Tómelos en té, triturados, agréguelos a su comida o cómalos crudos dos o tres veces por semana para ver algunos beneficios.

Frutas cítricas

Todos sabemos lo buenos que son los cítricos, especialmente la vitamina C, para los resfriados, la tos, la gripe y las alergias. El alto contenido de vitamina C puede brindar mucho alivio a quienes padecen alergias estacionales. Puede obtener más a través de limas, limones, naranjas y otras frutas cítricas de temporada que son deliciosas y nutritivas. Agregue más cítricos a su dieta a través de batidos, jugos, agua de limón o lima o, en general, comiendo más fruta.

tomates comida saludable - Los mejores alimentos para ayudar a controlar las alergias estacionales

Cúrcuma

La cúrcuma es uno de los alimentos antiinflamatorios más potentes del mundo. Esta especia se usa comúnmente en muchas cocinas de todo el mundo y se ha convertido en la favorita para controlar diferentes enfermedades y condiciones de salud. Las alergias no son una excepción, y puede tomar fácilmente la cúrcuma con agua, leche o en forma de suplementos para obtener algunos de sus beneficios para aliviar las alergias.

Pescado grasoso

Todos sabemos lo importantes que es los pescados grasoso para nuestra salud, ¡y también son sorprendentemente útiles para las alergias! Variedades como el salmón, que son ricas en nutrientes como Omega-3, son algunas de las más beneficiosas y ayudan a fortalecer su inmunidad. Los ácidos grasos son los que mantienen nuestros cuerpos saludables y los protegen contra la inflamación, los alérgenos y los desencadenantes que de otro modo podrían irritarlo; además, tienen un sabor increíble, así que ¿por qué no ser creativo y darse un capricho?

Yogur

El yogur está repleto de probióticos y buenas bacterias, que aumentan la inmunidad, combaten las infecciones y controlan la respuesta inflamatoria del cuerpo. El yogur también se ha estudiado en su relación con ayudar a controlar otras alergias como los mariscos, lo que significa que es mucho más potente y beneficioso de lo que realmente pensamos.

Tomates

Ya sea que piense que los tomates son una fruta o una verdura, se sorprenderá de lo buenos que son para controlar las alergias y reducir la inflamación sistémica del cuerpo. Los tomates están repletos de vitamina C y otros nutrientes esenciales que benefician al cuerpo de muchas maneras y ayudan a reducir el impacto de las alergias estacionales.

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