Mantenerse saludable y activo no tiene que estar relacionado solo con el tamaño del cuerpo, y así es como puede ser más consciente de esto y evita gordophobia
Dado que es el comienzo del nuevo año, es el momento perfecto para abordar el elefante en la habitación: metas de salud y fitness que todos parecen establecer para evitar gordophobia.
Si bien hay tantas maneras de mantenerse en forma, saludable, activo y feliz, es posible hacer todo esto y más sin lastimarse con la gordofobia.
La vergüenza puede haber funcionado en el pasado, pero definitivamente no es algo que deba guardar en su caja de herramientas para perder peso por una serie de razones diferentes. Esa voz de gordofobia en tu cabeza te llevará a un lugar muy oscuro antes de que te des cuenta.
Entonces, la pregunta sigue siendo: ¿puede mantenerse en forma, perder peso si lo desea y mantenerse a la par con sus objetivos de salud y bienestar sin tener fobia a la grasa? La respuesta corta es sí. Así es cómo:
Piensa en el ejercicio como una alegría y un privilegio
Tener un cuerpo que te permite moverte, ejercitarte y disfrutar usándolo es una alegría y un privilegio. Ser capaz de hacer tiempo para uno mismo, concentrarse en su salud física y mental, y salir y estar activo es un cambio de juego, y muchas personas no tienen la capacidad de lograrlo. Si ve el ejercicio como un castigo, es probable que se lesione, se canse y pierda todo el disfrute y el placer que tiene para ofrecer. ¡En su lugar, encuentre formas de movimiento que disfrute y con las que se divierta!
No adjunte juicios de valor a la comida
Pensar en los alimentos como buenos o malos nunca es algo bueno. De hecho, es una de las muchas formas de caer en la trampa de los trastornos alimentarios y de atribuir ideas y sentimientos dañinos a alimentos que no son inherentemente "buenos" o "malos" para usted. En cambio, aprenda a ver los alimentos como solo alimentos y practique formas más saludables de comer, como comer intuitivamente, comer con moderación y no privarse.
Establezca metas más allá del tamaño, las pulgadas y el peso
Para disfrutar verdaderamente de ti mismo y evitar gordophobia, es importante que también establezcas objetivos más allá del tamaño y el peso. Si solo ve una reducción de libras o una reducción de pulgadas como la única forma de progreso, tiene otra cosa por venir. Probablemente estés progresando mucho más de lo que crees. El estado físico no se trata solo de un cierto número en la báscula, el tamaño de la ropa o la apariencia física. Si está durmiendo mejor, con menos dolor, más activo y enérgico, su salud mental es mejor y se siente menos estresado, ya está dando pasos agigantados.
En este proceso, es importante ser compasivo con uno mismo y evitar participar en diálogos internos negativos, críticas y vergüenza que characterization gordophobia. Elija afirmaciones positivas, recordatorios y objetivos como una forma de cambiar el enfoque del odio hacia uno mismo y la vergüenza por el peso y el tamaño del cuerpo a un sentido más holístico de bienestar.
Calle Ocho News es parte de los motores y agitadores que están revolucionando la conversación y desafiando las normas sociales dañinas como gordophobia en torno a los estándares de salud, fitness y belleza. Queremos que nuestros lectores practiquen hábitos más saludables sin lastimarse y retroalimenten las narrativas tóxicas sobre la pérdida de peso, la imagen corporal y el estado físico. No solo compartimos recomendaciones sobre cosas que hacer en Miami en lo que respecta a la salud y el bienestar, sino que también le brindamos una amplia gama de ideas y perspectivas sobre el tema.
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