Pruebe estos ejercicios cardio y comience a disfrutar de una vida más larga y saludable!
¿Está buscando formas de reducir su riesgo de enfermedades cardíacas, perder peso, mejorar su estado de ánimo, mantener el máximo rendimiento de su cerebro y disfrutar de un mejor sueño nocturno a medida que envejece? Así que ponte las zapatillas, abróchalas y empieza a moverte, ya que ejercicios cardio son el secreto para mejorar tu bienestar emocional y físico.
4 ejercicios cardio que pueden ayudarlo a prolongar algunos años de su vida:
Ciclismo
El ciclismo es una excelente opción de ejercicios cardio para incorporar a su rutina. Tiene varias ventajas para la salud, como la pérdida de peso y una mejor salud del corazón. La sorprendente verdad es que incluso un Algunas horas de ciclismo cada semana pueden afectar significativamente el sistema inmunológico de su cuerpo y su esperanza de vida.
Debido a que el ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, se reduce el riesgo de lesionarse y no será tan duro para las articulaciones sin dejar de obtener excelentes resultados. Eventualmente podría convertirse en una rutina satisfactoria que altere su vida.
Por lo tanto, lleve una bicicleta en lugar de un automóvil al supermercado local la próxima vez. Y en su próxima visita al gimnasio, pruebe algo nuevo y cambie de la caminadora a la bicicleta estacionaria.
Senderismo
Otro de los ejercicios cardio que tiene grandes ventajas cardiorrespiratorias es el senderismo. ¡Y el aire fresco que recibes al estar afuera también es bueno para ti!
Comparado con el simple caminar, el senderismo da mucho más. Comprende duraciones prolongadas de movimiento constante al aire libre, con frecuencia cuesta abajo, cuesta arriba y en terreno llano. Dado que puede ser Realizado por personas de todos los niveles de condición física, el senderismo es un excelente enfoque para desarrollar una rutina de caminar para una mejor salud cardíaca y respiratoria. También puede disfrutar de todo lo que la tierra tiene para ofrecer en términos de belleza si planea mantenerse más saludable para una vida más larga.
Nadar
Nadar desbloquea una gran cantidad de ventajas, ya sea que te guste sumergirte en el océano o en la piscina local. Es un método excelente para mejorar su salud y bienestar, ya sea que lo haga por diversión, competencia o para mejorar su nivel de condición física cardiorrespiratoria.
La natación es uno de los ejercicios cardio de bajo impacto que puedes realizar todos los días. La natación regular puede reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes y presión arterial alta, además de mejorar la salud de su corazón. Tu sangre fluye rápido y tu corazón late más rápido mientras nadas.
Según una investigación, los nadadores profesionales que nadan 5 días a la semana pueden tener una edad biológica alrededor de 20 años menor que su edad real. Esta es una forma más técnica de expresar que nadar retrasa el envejecimiento. Al igual que la natación te permite vivir el momento en una fracción de segundo cuando te sumerges en la piscina, también puede ayudarte a vivir más años si nadas con frecuencia.
Correr/trotar
Eres un corredor o vas a comenzar a correr en un futuro cercano si tu objetivo es estar en buena forma física y saludable. Correr es una maravillosa opción de ejercicios cardio para vivir una vida larga y libre de enfermedades, lo que ayuda a explicar por qué se ha vuelto tan famoso.
Existen numerosos entornos que son adecuados para correr, independientemente de si prefiere la atmósfera de un parque, una calle local, un centro de bienestar, un club deportivo o la comodidad de su casa. Además, todo lo que necesita para comenzar es música alegre y un par de zapatos deportivos.
Nuestra probabilidad de morir disminuye a medida que aumenta nuestro grado de aptitud cardiorrespiratoria. Los signos vitales y otros factores que ahora evaluamos, como la presión arterial y el índice de masa corporal, deben tenerse en cuenta de acuerdo con los niveles de condición física. ¡Entonces, póngase los zapatos, luego salga, manténgase activo y comience a moverse para vivir más tiempo!
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