Haga de estos objetivos de salud y bienestar una prioridad y mejore su sensación de bienestar
No importa si es lunes o mitad de año; nunca hay un momento adecuado para comenzar a trabajar en sus objetivos de salud y bienestar. De hecho, cuanto antes comience, mejor porque estará agradecido de haberlo hecho.
No es suficiente aspirar a metas de salud genéricas y de talla única o aspirar a metas drásticas y poco realistas. Es un maratón, no un sprint.
En su lugar, concéntrese en objetivos pequeños y alcanzables que lo ayudarán a facilitar su rutina de bienestar. Aquí hay algunas ideas geniales para ayudarlo a estar más saludable y en forma este año:
1. Comprométase a mejorar sus hábitos de sueño
Su sueño es uno de los hábitos más importantes que vale la pena mejorar para su salud y bienestar. No solo debe trabajar para mejorar la calidad de su sueño, sino que también debe trabajar en la higiene del sueño. Estos hábitos y prácticas de la rutina diaria tendrán un impacto directo en qué tan reparador y profundo duermes e incluyen cosas simples como guardar tu teléfono, evitar la cafeína por la noche, etc.
2. Agregue un alimento básico saludable a su dieta diaria
Es difícil hacer una revisión completa de su dieta, por lo que ayuda comenzar con cambios más pequeños. En lugar de eliminar todos los azúcares y almidones y comer ensaladas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ¿por qué no agregar un alimento básico saludable y nutritivo a su rutina diaria? Tal vez un jugo verde refrescante sea un excelente lugar para comenzar o agregar más alimentos que desarrollen inmunidad a su dieta.
3. Elimine o reduzca un mal hábito
Simultáneamente, trabaje en reducir o eliminar también un mal hábito , como fumar, beber en exceso, comer azúcar en exceso y alimentos procesados, o descuidar su salud física y mental de otras maneras. Como dijimos, comienza poco a poco y construye tu camino hacia arriba. Haz el siguiente cuando descubras que te sientes más cómodo con un cambio y no cometerás un desliz.
4. Incorpore más movimiento a su día
Para la salud y bienestar nuestros cuerpos necesitan movimiento, ya sea bailando, caminando, levantando pesas, corriendo, haciendo yoga o incluso haciendo estiramientos suaves. Si hay algo que cambias esta primavera, es debería agregar más movimiento a su rutina. Incluso si trabaja todo el día y no puede estar de pie, asegúrese de obtener algún tipo de movimiento en algún momento u otro. Tome descansos y camine, estírese un poco, baile o salga a dar un paseo después del trabajo, corra por la mañana o saque a pasear a su perro. No importa lo que sea, cualquier movimiento es bueno para su salud y bienestar.
5. Agregue más cuidado personal a sus hábitos diarios
Por último, pero no menos importante, trabaje para agregar más cuidado personal a su rutina. Lea, medite, haga cuidado de la piel o realmente cualquier forma de cuidado personal que le brinde alegría, paz y comodidad. El cuidado personal es algo que todos somos demasiado culpables de descuidar, y este año comprométete a hacer ese cambio en tu rutina.
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