Desarrollar buenos hábitos y apegarse a ellos será más fácil con nuestros consejos y sugerencias
Desarrollar buenos hábitos sostenibles es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo; es el tiempo y el esfuerzo que pones en ti mismo lo que hace que la lucha valga la pena.
Si usted es una de esas personas que se esfuerza por mantener sus buenos hábitos a largo plazo, tenemos algunos consejos y sugerencias excelentes para ayudarlo a mantener mejores buenos hábitos.
Aquí tenemos 4 maneras de establecer buenos hábitos:
Comprenda la diferencia entre hábitos y rutinas
Una rutina es algo a lo que se apega día a día. y día tras día, realizando muchas de las mismas tareas de manera consistente. Es importante que reconozcas la diferencia clave entre hábitos aleatorios y una rutina, que es esencialmente conciencia e intención.
Los hábitos son cosas que aprendes y haces sin pensar mucho, y muchos hábitos también pueden ser parte de tu rutina. Sin embargo, una rutina es algo que está más pensado y planificado para cumplir un propósito y dar estructura a tu vida, incluso si se siente como una segunda naturaleza.
Comience de a poco cuando intente hacer cambios duraderos
El truco con la creación de buenos hábitos es comenzar de a poco. Cuando aborda pequeños cambios y hábitos, es más probable que los mantenga a largo plazo. Identifique los hábitos en los que más desea trabajar, trabaje para cambiarlos y avance.
Digamos que quieres cambiar tu dieta a algo más saludable; es más probable que te aburras, seas inconsistente e incluso abrumado. Comience por eliminar la comida chatarra, el azúcar y otros elementos nocivos de su dieta y haga pequeños cambios.
Reemplazar los malos hábitos con buenos en lugar de crear un vacío
Los intercambios son una buena transición al siguiente punto: no abandones los hábitos de inmediato. Ir de golpe y abandonar un hábito por completo puede ser el camino más rápido hacia el fracaso para muchas personas por la sencilla razón de que creas un vacío.
En lugar de deshacerse por completo de un hábito, debe buscar alternativas que sean positivas. Si está dejando de fumar, debe reemplazarlo con algo que lo ayude a sobrellevar el impulso sin llevarlo por un camino peligroso como la adicción al azúcar, los atracones o incluso el alcoholismo. Agregue más ejercicio y sude cada vez que quiera fumar, salir a caminar, escribir un diario, limpiar o hacer cualquier cosa productiva.
Reconozca y controle cuidadosamente sus factores desencadenantes y señales
Parte de la razón por la que recurrimos a los malos hábitos y nos deshacemos de los buenos es que nos desencadenamos y nos sentimos sensibles a diferentes problemas. Ya sea que sea sensible a los problemas emocionales o algo en su rutina como su horario de trabajo, es posible que se sienta impotente y frustrado, y que se desvíe del rumbo como resultado de eso. Reconociendo y identificar los factores desencadenantes lo ayudará a superarlos y evitará sabotear o descarrilar esos hábitos.
Recuerda que la consistencia siempre es clave cuando se trata de construir y romper hábitos. Incluso si te sientes abrumado, el truco es volver a levantarte y hacerlo bien cada vez.
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